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9大方法 帮你解决经期痛经问题

来源:未知 编辑:佚名 时间:2019-05-06

  【妈妈网特稿】相信很多女性都有过痛经的经历。在那特殊的生理期间,对于有的女性来说每天都是煎熬。痛经期间,经常会出现下腹及腰骶部疼痛,严重者腹部剧烈痉挛,面色苍白,手足冰冷,甚至昏厥。那么,如何可以缓解痛经或有没可能彻底解决痛经问题呢?

  

  痛经的原因

  痛经的原因

  痛经通常是由于女性体内寒气较多、身体发虚而引起的腹部或腰骶疼痛。痛经常持续数小时或一到两天。一般经血畅流后,腹痛缓解。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。

  解决痛经的方法

  1:饮食要健康均衡。很多女性不是在减肥,就是在减肥的路上。因此很多女性都会减少进食,导致营养和热量摄入不足。虽然9大方法 帮你解决经期痛经问题健康的饮食无法完全消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。同时,还要避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。

  2:补充矿物质。研究发现,经常食用富含钙、钾及镁等矿物质的食物,可以有效缓解痛经。服用钙质的女性,较未服用者少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。因此,女性不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

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